1.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸,他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。（）

2.练习瑜伽的顺序：清洁术→_______→体位→调息→冥想。

3.练习热瑜伽有什么功效？

4.瑜伽有六大类。

5.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

6.______瑜伽体位法不适合女性练习。

7.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式,因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（）

8.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（）

9.瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、______和谐统一的运动形式。

10.瑜伽能提升身体的_______和年轻程度，还能净化大脑。

11.风吹树式这个姿势加强两大腿和两膝，增强血液循环，对腹部器官和双膝有温和的强壮作用。

12.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的_________等器材为辅助。

13.瑜伽服主要以_________为主。

14.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

15.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

16.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

17.19世纪的_____是现代瑜伽之父。

18.瑜伽倒立主要分为？（）

19.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

20.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习