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1.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

单选题

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

2.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

填空题

3.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

填空题

4.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

填空题

5.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

6.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）

判断题

7.月经期间可以选择较轻松的姿势练习,不做站立的瑜伽姿势。（）

判断题

8.瑜伽的静思与冥想可以很好的消除紧张情绪，使人身心纯净。

判断题

9.束角式可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常的发挥功能。（）

判断题

10.瑜伽冥想法的定义是？

填空题

11.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种_____结合的一种运动。

填空题

12.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

填空题

13.造成瑜伽腹部呼吸的原因是习惯性紧张的浅短呼吸。

判断题

14.业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食起居言谈举止等等。（）

判断题

15.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。（）

判断题

16.沐浴前多少时间可以练习瑜伽

多选题

A. 25分钟~||~20分钟~||~15分钟~||~30分钟

17.瑜伽的呼吸法有如下功效

多选题

A. 给大脑和身体提供充分的氧气~||~消除肌肉疲劳，滋养内脏器官~||~提供免疫力，改善消化系统功能~||~消除紧张，提高注意力

18.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

填空题

19.人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。（）

判断题

20.瑜伽的含义是心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态,即是身心处于相对稳定,平衡的状态,相似于我国气功中的天人合一。（）

判断题