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1.瑜伽站立头触膝式的功效

多选题

A. 扩大肺活量~||~提高注意力，耐心，决断力的能力~||~收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经~||~伸展跟腱

2.练习瑜伽注意事项有

多选题

A. 练习过程不可有强迫自己的行为~||~练习前一个小时不可沐浴，进食~||~练习中应保持顺畅的呼吸~||~练习中应穿着舒适的衣服

3.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习

单选题

A. 肩立式~||~鱼式~||~轮式~||~牛头式

4.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

判断题

5.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。（）

判断题

6.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

7.下列不属于平衡姿势的是

单选题

A. 战士第三式~||~半月式~||~舞蹈式~||~狗伸展式

8.下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处

单选题

A. 活的更久~||~增加疾病抵抗力~||~改善视力和听力~||~使人变高

9.下列不属于瑜伽的定义是

单选题

A. 平稳~||~安静~||~舒适~||~流汗

10.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

判断题

11.瑜伽前倾式主要分为？

多选题

A. 钻石式束角式跨骑式~||~单腿交换伸展式射箭式背部伸展式牛面式船式。~||~钻石式牛面式后仰式~||~钻石式牛面式船式射箭式

12.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人______和______的精神。

填空题

13.如何理解瑜伽自身的内外净化？

填空题

14.什么时间是练习瑜伽的最佳时间

单选题

A. 4-6点~||~6-7点~||~9-10点~||~1400-1500

15.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

填空题

16.瑜伽半月式有什么功效？

填空题

17.练习瑜伽中可否引用水

单选题

A. 不行~||~可以~||~可以小口啜饮~||~大口喝水

18.瑜伽战士三式的功效

多选题

A. 培养专注的能力，增强身体平衡感。~||~充盈肺气。~||~疏通肢体关节。~||~提高身体平衡

19.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

填空题

20.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

填空题