A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

A. 鼻子呼吸~||~嘴巴呼吸~||~深呼吸~||~腹式呼吸

A. 暖身~||~人数~||~练习地方~||~周围环境

A. 心灵法~||~强调体位法~||~调息~||~洁净功

A. 练习过程不可有强迫自己的行为~||~练习前一个小时不可沐浴，进食~||~练习中应保持顺畅的呼吸~||~练习中应穿着舒适的衣服

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

A. 1小时~||~05小时~||~20分钟~||~60分钟

A. 钻石式~||~跨骑式~||~束角式~||~弓式

A. 颈椎病~||~脊柱不良弯曲~||~膝部通风~||~消除背部疼痛

A. 蔬菜~||~水果~||~完整的壳类~||~烫和冷的

A. 猫伸展式~||~船式~||~眼镜蛇式~||~鱼式

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

A. 心脏病患者糖尿病患者高血压病患者~||~感冒者癫痫病患者~||~癫痫病患者肾脏疾病患者严重的肝脏疾病患者~||~肾脏疾病患者严重的肝脏疾病患者感冒者