1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。

3.豆类、海带、浓茶都属于惰性食物

4.在_______之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。

5.正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、______六大体系。

6.双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

7.沐浴前多少时间可以练习瑜伽

8.瑜伽骆驼式的功效有

9.下列不属于瑜伽基本放松动作的是

10.下列不是瑜伽体位法命名根据的是

11.昆达利尼瑜伽又称为______。

12.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

13.瑜伽放松的姿势主要分为？

14.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

15.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

16.肉类食物属于变性食物,会破坏我们身体和精神的平衡,经常食用会让人性情忧郁,脾气暴躁。（）

17.下列属于倒立姿势是

18.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

19.下列属于倒立姿势的是

20.正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？