1.拜日式适合所有人群练习。（）

2.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

3.瑜伽放松的姿势主要分为？

4.______瑜伽体位法不适合男性练习。

5.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

6.练习瑜伽中可否引用水

7.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

8.瑜伽为何要“加热”？

9.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

10.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

11.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

12.______瑜伽体位法不适合女性练习。

13.下列哪项不是鼻子呼吸的有利方面

14.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

15.瑜伽会给人带来一种______的力量。

16.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

17.瑜伽三角式的功效有

18.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

19.下列不属于瑜伽的定义是

20.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）