1.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

2.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到_______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

3.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

4.流瑜伽的呼吸法是

5.练习热瑜伽有什么功效？

6._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

7.瑜伽技巧是什么？

8.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）

9.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

10.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

11.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

12.水可以促进机体代谢增进身体的纯净度,所以要保证一天八杯优质的水。（）

13.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

14.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背

15.下列选项哪个不属于坐姿的前倾式

16.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

17.胸式呼吸法是一种腹部向内向外运动的呼吸,他是通过位于胸部和腹部界处的横膈膜上下移动而完成的呼吸。（）

18.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

19.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

20.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）