1.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。

2.体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

3.练习瑜伽最好的地方

4.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

5.下列不属于瑜伽基本放松动作的是

6.下列哪项不是属于瑜伽热身类

7.瑜伽属于中等强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。（）

8.瑜伽冥想的作用？

9.什么时间是练习瑜伽的最佳时间

10.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

11.练习瑜伽犁锄式的注意事项有

12.瑜伽的倡导者认为，这套动作可在______内协调的把身体恢复到一个平衡的境界，使全身都得到锻炼。

13.前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。（）

14.练习热瑜伽有什么功效？

15.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

16.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

17.正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、______六大体系。

18.腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。（）

19.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

20.瑜伽能提升身体的_______和年轻程度，还能净化大脑。