1.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳

2.下犬式与顶峰式的区别在于下犬式的双脚不分开而顶峰式的双脚要与肩同宽（）

3.练习热瑜伽有什么功效？

4.不属于瑜伽冥想法的是

5.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

6.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

7.智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。

8.瑜伽的放松方法？

9.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（）

10.在_______之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。

11.瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

12.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

13.瑜伽是一种生活的哲学，除了呼吸和姿势之外，也很重视饮食，素食和_______就是瑜伽大力提倡的悦性食品。

14.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

15.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

16.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）

17.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

18.下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习

19.轮式的功效

20.瑜伽师认为通过冥想可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻,以保证人体的健康。（）