1.束角式练习过程中,弯曲双膝,把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（）

2.什么是瑜伽交替呼吸法？

3.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）

4.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

5.瑜伽类似于快速的肌肉放松训练,而这种训练的目的是放松个体的神经、肌肉,为一种降低压力处理方式。（）

6.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

7.通过练瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、韧带和血管处于一个______。

8.瑜伽是一种_____、冥想和形体运动的完美结合。

9.呼吸与支配情绪的副交感神经有密切关系,呼吸平常由副交感神经所支配。（）

10.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

11.瑜伽半月式有什么功效？

12.瑜伽呼吸练习是相对比较强烈的练习，所以在做完所有的呼吸练习后，应采用 ______彻底放松身体。

13.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

14.瑜伽蝗虫式的功效

15.瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

16.哪些人士不宜练习高温瑜伽？

17.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。

18.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是

19.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

20.在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到