1.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

2.热瑜伽是由印度人______在瑜伽的一个分支－－哈达瑜伽的基础上创立的。

3.鸟王式的功效

4.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

5.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

6.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

7.瑜伽的含义是心灵,肉体和精神结合到最和谐的状态,即是身心处于相对稳定,平衡的状态,相似于我国气功中的天人合一。（）

8.继帕斯坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。（）

9.瑜伽清凉调息的做法？

10.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

11.瑜伽眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位

12.瑜伽一词原初的意思是_____，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。

13.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）

14.从瑜伽的真正意义来看,瑜伽是可分的,但不管哪一种瑜伽,对于修习者来说都是通往精神世界的工具。（）

15.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

16.瑜伽坐姿有哪几种？

17.什么时间是练习瑜伽的最佳时间

18.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

19.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

20.练习瑜伽犁锄式的注意事项有