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1.练习瑜伽中应该保持正确的饮食习惯，营养健康，清淡饮食。

判断题

2.瑜伽不应吃什么

单选题

A. 蔬菜~||~水果~||~完整的壳类~||~烫和冷的

3.练习热瑜伽有什么功效？

多选题

A. 刺激淋巴系统，排出毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽光泽~||~改善视力与听力，保持心智情绪健康以及直觉更敏锐~||~加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害~||~增强心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，不利于消化，提高身体的免疫力

4.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

判断题

5.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

6.下列哪项不是属于瑜伽热身类

单选题

A. 英雄式~||~蝴蝶式~||~肩旋转式~||~摩天式

7.瑜伽前倾式主要分为？

多选题

A. 钻石式束角式跨骑式~||~单腿交换伸展式射箭式背部伸展式牛面式船式。~||~钻石式牛面式后仰式~||~钻石式牛面式船式射箭式

8.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

多选题

A. 1小时~||~05小时~||~20分钟~||~60分钟

9.哪些人士不宜练习高温瑜伽？

多选题

A. 心脏病患者糖尿病患者高血压病患者~||~感冒者癫痫病患者~||~癫痫病患者肾脏疾病患者严重的肝脏疾病患者~||~肾脏疾病患者严重的肝脏疾病患者感冒者

10.练习瑜伽一小时前可以进食少量

单选题

A. 酸奶~||~猪肉~||~全麦面包~||~白米饭

11.瑜伽坐姿有哪几种？

多选题

A. 前倾式~||~后仰式~||~脊椎扭转式~||~前屈式

12.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

填空题

13.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

判断题

14.束角式可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常的发挥功能。（）

判断题

15.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

填空题

16.瑜伽体位法是什么？

填空题

17.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

判断题

18.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

判断题

19.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）

判断题

20.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。（）

判断题