1.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

2.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

3.瑜伽蝗虫式的功效

4.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

5.下列哪项瑜伽动作不是通过前弯达到暖身的功能

6.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

7.瑜伽的裤子应穿

8.下列不属于平衡姿势的是

9.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

10.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有

11.精神在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中,因此控制精神感觉,可以抑制欲望,使感情平和下来。（）

12.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

13.下列不是瑜伽体位法命名根据的是

14.练习瑜伽时最好的呼吸方法是_______。

15.信仰瑜伽认为智、_____、信仰是相互联系的。

16.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

17.不属于瑜伽式呼吸的是

18.束角式练习过程中,用手抓住两脚脚趾,尽可能把他们拉近你的腹部。（）

19.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的_________等器材为辅助。

20.什么是瑜伽光洁呼吸法及其作用？