1.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

2.凡是患有坐骨神经痛和骶骨毛病的人不宜做半莲花坐这个练习。（）

3.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内_____、浊气，使身心得到安定。

4.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

5.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

6.练习瑜伽不适合的道具

7.瑜伽最早起源于_________年前。

8.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是

9.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

10.如何理解瑜伽自身的内外净化？

11.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系：一个为精神体系，另一个为_____。

12.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

13.瑜伽有六大类。

14.只有吃大量的肉食才能变的结实、强壮。

15.瑜伽放松的姿势主要分为？

16.瑜伽冥想的作用？

17.下面哪些选项是对的

18.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（）

19.瑜伽是一个通过 _________，帮助人类充分发挥潜能的体系。

20.下列属于瑜伽的定义是