1.鸟王式的功效

2.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）

3.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

4.练习瑜伽的好处？

5.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

6.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

7.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

8.猫伸展式可以使脊柱更加富有弹性,放松颈部和肩膀,补养和增强神经系统,改善血液循环,增进消化作用并有助于消除腿部多余脂肪。（）

9.瑜伽是_____最古老的强身术之一。

10.隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

11.瑜伽由一个原始的哲学思想逐渐发展成为修行的法门，其中的静坐、_____及苦行，是瑜伽修行的中心。

12.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

13.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）

14.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

15.瑜伽中的倒立姿势有_______的好处。

16.瑜伽骆驼式的功效有

17.为何要赤足练习瑜伽？

18.瑜伽横隔膜呼吸法对身体三大功效是什么？

19.下列哪项瑜伽对身体健康有益处

20.智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。