1.女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

2.吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内_____、浊气，使身心得到安定。

3.什么是瑜伽交替呼吸法？

4.练习瑜伽可以调节_______，改善饮食习惯。

5.瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过______和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

6.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

7.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

8.在以下瑜伽体位中，能很好加强腿部力量的有

9.瑜伽起源于

10.瑜伽拜日式分为

11._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

12.练习瑜伽时最好的呼吸方法是_______。

13.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

14.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽

15.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

16.瑜伽放松的姿势主要分为？

17.隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

18.下列属于瑜伽的定义是

19.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。（）

20.下列不属于后仰式的是