1.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

2.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持正直，不能弓背

3.瑜伽呼吸法重要吗？

4.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

5.下列不是哈塔瑜伽的方面有

6.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）

7.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

8.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

9.下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是

10.鸟王式的功效

11.练习瑜伽的注意事项。

12.瑜伽英雄式的功效

13.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。（）

14.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

15.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

16.练习瑜伽的顺序：清洁术→_______→体位→调息→冥想。

17.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

18.瑜伽哲学认为，食物只具有生理和心理的作用。有些食物有益，有些食物有害

19.瑜伽体位法可以？

20.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。