1.雷电坐有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10min，它是促进整个消化系统功能的极好姿势。

2.孕妇及慢跑运动员可以联系蹲式,因它可以加强双踝、双膝、两大腿内侧和子宫肌肉。（）

3.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳

4._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

5.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

6.瑜伽冥想的作用？

7.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

8.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

9.瑜伽的运动功能是健康和快乐

10.正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、______六大体系。

11.瑜伽呼吸控制法的功效？

12.为何要赤足练习瑜伽？

13.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

14.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

15.瑜伽服主要以_________为主。

16.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

17.瑜伽属于中等强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在回复匀称身材上也有帮助。（）

18.下列哪项是练习瑜伽中不需要注意的

19.练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好

20.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）