1.瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰_____。

2.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

3.瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

4.前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。（）

5.瑜伽呼吸应注意什么？

6.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习

7.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

8.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳

9.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

10.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

11.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

12.瑜伽体位法可以？

13.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

14.在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。（）

15.双人瑜伽更重视分享、______，在增加了瑜伽乐趣的同时，练习者之间的爱，友情，信任，合作精神也随之提高。

16.练习瑜伽中可否引用水

17.瑜伽通过呼吸训练、体位法、及意识冥想的引导来达到身心整合、心里纯净的最高境界。（）

18.通过瑜伽呼吸法的练习，可以洁净呼吸系统，______，从而达到思想纯净的状态。

19.瑜伽最早起源于_________年前。

20.在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。