1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.为什么说练习瑜伽因人而异？

3.请你写出瑜伽八支名称

4.对于瑜伽修习者来说瑜伽是通往______的工具。

5.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

6.瑜伽能提升身体的_______和年轻程度，还能净化大脑。

7.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

8.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

9.瑜伽腰腹部练习中，躯干始终要保持 ______，不能弓背

10.瑜伽一词最早见于……是梵文yoga的音译,有着结合、合一的意思。（）

11.体式之王，初学者必须有朋友的辅助或者背靠墙进行这个体式的练习。

12.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

13.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、_____、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

14.束角式练习过程中,弯曲双膝,把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（）

15.下列不属于主要放松姿势的是

16.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

17.下列不属于热瑜伽体位法的是

18.瑜伽不应吃什么

19.练习瑜伽要静心体会身心合一，身体放松，呼吸自然的感受。

20.瑜伽的三大呼吸方法是