1.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

2.瑜伽英雄式的功效

3.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）

4.什么是太阳呼吸和月亮呼吸？

5.下列不属于主要放松姿势的是

6.瑜伽拜日式分为

7.瑜伽体位法是缓慢、舒适、连续完成的无氧运动。（）

8.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

9.瑜伽是一个通过 _________，帮助人类充分发挥潜能的体系。

10.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

11.瑜伽半月式有什么功效？

12.练习瑜伽后应该立即淋浴，来调节身体血液循环。

13.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习

14.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

15.从广义上讲，瑜伽是生理，从狭义上讲瑜伽是一种_____结合的一种运动。

16.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

17.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

18.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

19.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

20.瑜伽能使人变高吗？