1.下列哪项是女生在生理期可练习的瑜伽动作

2.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

3.瑜伽骆驼式的功效有

4.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

5.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）

6.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到______与精神和谐统一的运动方式。

7.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

8.下列哪种属于瑜伽种类

9.为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。

10.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

11.在长时间的______后不要练习瑜伽姿势。

12.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

13.人的存在被认为是由土水火风木五大元素所决定的。（）

14.单侧平衡下蹲式，总有一条腿是离地的

15.瑜伽半月式有什么功效？

16.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

17.正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？

18.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

19.瑜伽的裤子应穿

20.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）