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1.健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练
判断题2.常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸.
判断题3.主要分布在四肢，收缩时可引起大幅度运动的肌肉为（）
单选题A. 扁肌~||~长肌~||~轮匝肌~||~短肌
4.下列关于大腿内側肌群说法正确的是（）
多选题A. 近固定时，大收肌可使大腿在髋关节处内收旋外和后伸~||~坐姿大腿内收器主要是根据大腿内側肌群具有内收功能设计的~||~近固定时，耻骨肌可使大腿在髋关节处内收旋外和后伸~||~远固定时，耻骨肌两侧同时收缩可使骨盆前倾
5.前锯肌柔韧性提高后，机体会出现的变化是（）
多选题A. 肩胛骨后缩的幅度可以缯大~||~肩胛骨下回旋幅度可以增大~||~有助于深呼气~||~肩胛骨上回旋幅度可以下降
6.下列肌肉中不能使肩胛后缩的是（）
单选题A. 斜方肌上束~||~斜方肌下束~||~肩胛提肌~||~菱形肌
7.肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
填空题8.跑步时如果摆臂过低，容易造成（）
单选题A. 肩部疲劳~||~颈部疲劳~||~躯干过分前倾~||~躯干过分后倾
9.女性选择运动负荷较低的健身运动时，最佳练习频度为（）
单选题A. 每周1-2次~||~每周3-4次~||~每周5-6次~||~每天一次
10.自然步法中的快速走—般为每分钟90-110步
判断题11.不属于大圆肌功能的是（）
单选题A. 肩关节伸~||~肩关节内旋~||~肩关节内收~||~肩关节屈
12.肩袖肌群包括哪几块肌肉？
填空题13.三角肌前束的功能是（）
单选题A. 肩关节外展~||~肩关节内收~||~肩关节屈~||~肩关节伸
14.下列蛋白质属于完全蛋白的是（）
单选题A. 麦胶蛋白~||~胶原蛋白~||~大豆蛋白~||~豆球蛋白
15.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）
单选题A. 屈~||~伸~||~水平屈~||~水平伸
16.产后锻炼可增加腹肌盆腔肌的力量，有利于子宫的恢复和恶露的排出
判断题17.在俯卧撑中，不能锻炼到的肌肉有______
单选题A. 胸大肌~||~肱三头肌~||~三角肌~||~背阔肌
18.以下说法错误的是______
单选题A. 前群肌使足背伸~||~后群肌使足跖屈~||~外侧群使足外翻~||~胫骨前肌使足内翻
19.下列关节类型中能够完成回旋运动的是（）
单选题A. 滑车关节~||~车轴关节~||~椭圆关节~||~鞍状关节
20.谷氨酰胺和蛋白粉不能同时吃。
判断题
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