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1.选择正确的锻炼方法和确定适当的（）是制定抗阻训练运动计划的关键
单选题A. 训练场地~||~训练器材~||~哑铃飞鸟~||~运动负荷
2.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌
判断题3.下列属于微量元素的一组（）
单选题A. 磷和铁~||~锌和铁~||~硒和钠~||~钙和锌
4.常见的呼吸形式主要有胸式呼吸和腹式呼吸.
判断题5.本性感受器是指位于（）内的一些感受器。
多选题A. 肌肉~||~肌腱~||~关节囊~||~体表皮肤
6.在座姿划船练习时，阻力的方由是（）
单选题A. 向前~||~向后~||~向上~||~向下
7.白开水特别的"解渴"，所以在运动后可以大量的饮用白开水。
判断题8.髋关节绕矢状轴可完成（）运动
单选题A. 屈~||~水平屈~||~内旋~||~外展
9.腰椎间盘膨出者运动时不需要限制进行特殊类型的活动^
判断题10.以下方法属于重复练习法的是（）
单选题A. 连续爬山30分钟~||~在公园里时跑时走~||~以同一姿势跳绳100次~||~不同强度健步走1小时
11.下列的肌肉有使肩胛骨上回旋的是（）
单选题A. 菱形肌~||~胸小肌~||~斜方肌中部~||~斜方肌下部
12.体育锻炼能有效地降低焦虑，但能有效地降低特质焦虑锻炼时间必领坚持（）
单选题A. 4周以上~||~6周以上~||~8周以上~||~10周以上
13.关节软骨和关节内软骨的共同作用是
单选题A. 增加关节活动幅度~||~分泌滑液~||~营养关节~||~缓冲震动
14.有氧练习可以不用进行热身
判断题15.腹直肌的功能是（）
单选题A. 脊柱屈~||~脊柱伸~||~脊柱回旋~||~骨盆前倾
16.下列说法正确的是
多选题A. 靠近腹侧的为前~||~四肢靠近躯干的部分为近侧~||~前臂的外侧为桡侧~||~靠近体表或器官表面为浅
17.人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？
填空题18.在拉伸过程中为了有效的提高拉伸的效果，可以采用的方式有________。
多选题A. 被拉伸肌肉完全放松~||~被拉伸肌肉对抗~||~被拉伸肌肉先对抗再放松~||~被拉伸肌肉放松，其拮抗肌收缩
19.体内钠的储备很多，大量出汗后也很难出现钠缺乏现象
判断题20.动作速度的快慢主要取决于以下几方面？
填空题
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