证券从业资格

1.健身训练四个基本步骤是？

填空题

2.静态伸展练习中首次伸拉时，最佳的单次伸展的强度是（）

单选题

A. 在被伸拉者有痛的感觉时~||~在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受的范围内~||~达到伸拉者可承受的极限~||~超过伸拉者的极限

3.以减肥为主要锻炼目的的练习，小肌肉群每组次数应在（）次

单选题

A. 20~30~||~30~40~||~40~50~||~50~60

4.在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主要作用是提髙肌肉的伸展性

判断题

5.以减肥为主要锻炼目的的器械健身练习，大、小肌肉群每组次数分别在25～30次和30～40次。除此之外，每次必须增加至少（）的有氧运动练习

单选题

A. 10分钟~||~15分钟~||~20分钟~||~30分钟

6.人在断水的情况下，只能生存5~10天。

判断题

7.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限很可能发生危险

判断题

8.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危

判断题

9.什么是网球肘？

填空题

10.增长肌肉需要大强度的力量训练与合理营养的完美结合。每日增肌营养公式是：高能量＋高蛋白＋低脂肪＋"促合成因子"＝肌肉生长。

判断题

11.人体太胖有什么危害？

填空题

12.在伸拉过程中，为了有效的提高伸拉的效果，可以采用的方式有（）

多选题

A. 被伸拉肌肉完全放松~||~被伸拉肌肉一直保持对抗~||~被伸拉肌肉先对抗，再放松被拉伸~||~被伸拉肌肉先放松，达到肌肉有较明显的牵拉感觉再主动发力对抗，再放松被拉伸

13.老年人适宜选择功能多、动作幅度较大、动作速度较快的全身性健身器械

判断题

14.近固定时，长收肌和短收肌都可以使大腿在髋关节处屈？

判断题

15.桡腕关节可以完成的运动是（）

单选题

A. 水平伸~||~水平屈~||~外展~||~内旋

16.买分子葡萄糖完全氧化时，产生（）

单选题

A. 36ATP~||~28ATP~||~38ATP~||~34ATP

17.背部肌肉伸展时应使肩胛骨放松前伸

判断题

18.柔韧性取决于跨过关节的（）伸展性（）

多选题

A. 韧带~||~肌腱~||~肌肉~||~皮肤

19.《社会体育指导员国家职业标准》规定初级社会体育指导员的培训学时不少于（）

单选题

A. 60标准学时~||~90标准学时~||~120标准学时~||~150标准学时

20.下列关于肺循环描述正确的是（）

单选题

A. 带氧血液从左心室出发回到右心房~||~带氧血液从左心房出发回到右心室~||~带氧血液从右心室出发回到左心房~||~带氧血液从左心室出发回到左心房