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1.增长肌肉需要大强度的力量训练与合理营养的完美结合。每日增肌营养公式是：高能量＋高蛋白＋低脂肪＋"促合成因子"＝肌肉生长。
判断题2.下面体适能要素中属于竞技体适能的是（）.
单选题A. 心肺耐力和爆发力~||~肌肉力量和肌肉耐力~||~身体成分和脂肪含量~||~平衡性和灵敏性
3.前锯肌柔韧性提高后，机体会出现的变化是（）
多选题A. 肩胛骨后缩的幅度可以缯大~||~肩胛骨下回旋幅度可以增大~||~有助于深呼气~||~肩胛骨上回旋幅度可以下降
4.抗阻力训练所产生的急性肌肉酸痛的主要原因（）
单选题A. 由于氢离子和LA代澍产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的~||~第一次使用的拉力器夹胸，客户还不习惯~||~客户运用了肌肉缩短收缩的训练形式~||~肌肉过度紧张
5.伸展练习可以在他人帮助下完成，这种方法叫做（）
单选题A. 冲击性伸展练习~||~静力性伸展练习~||~主动伸展练习~||~被动伸展练习
6.健康的肌肉中含有的水分比率为多少？
填空题7.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）
单选题A. 屈~||~伸~||~水平屈~||~水平伸
8.网球肘训练方案？
填空题9.使前臂处于“正中”位置的“调节肌”是（）
单选题A. 肱肌~||~肱桡肌~||~旋前圆肌~||~旋后肌
10.下列食物富含碳水化合物的是（）
单选题A. 白菜~||~红薯~||~苹果~||~鱼肉
11.免疫系统的主要能源物质是谷氨酰胺。
判断题12.动作的优美性是以动作的弹性为基础
判断题13.什么叫储备心率？
填空题14.在进行训练前，准备活动视个人情况可做可不做。
判断题15.大多数慢性病与不合理膳食有关，通过合理膳食营养能够缓解疾病的发展。
判断题16.一个人的内在形体主要由肌肉、骨骼及关节、韧带等组成，这也是人体的运动器官
判断题17.要提高和巩固篮球的运动技能和实际应用能力，应选择变换练习法和竞赛法。
判断题18.杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓，，形的稳定状态.
判断题19.膝关节由下列那几个选项组成（）
多选题A. 胫腓关节~||~股胫关节~||~距上关节~||~股髌关节
20.股四头肌中跨过两个关节的是（）
单选题A. 股直肌~||~股内侧肌~||~股外侧肌~||~股中间肌
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