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1.目标肌肉为肱二头肌的抗阻训练动作是（）
单选题A. 杠铃推举~||~哑铃弯举~||~直臂划船~||~俯身飞鸟
2.下列关节运动中，可以用于竖脊肌伸展练习的是（）
单选题A. 髋关节屈~||~髋关节伸~||~脊柱屈~||~脊柱伸
3.简述运动系统组成？
填空题4.动作速度的快慢主要取决于以下几方面？
填空题5.使肩关节伸的肌内是（）
单选题A. 背阔肌~||~斜方肌上束~||~斜方肌中束~||~竖棘肌
6.在进行训练前准备活动时间越长越好
判断题7.下面关于有氧运动的描述不正确的是（）
单选题A. 有氧运动是改善心肺功能非常好的方式~||~有氧运动持续时间较长~||~有氧运动消粍较多的能量~||~有氧运动也可以增强肌肉力量
8.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是（）
单选题A. 膝关节伸和踝关节屈~||~膝关节屈和踝关节屈~||~膝关节伸和踝关节伸~||~膝关节屈和踝关节伸
9.有氧运动的训练方法中，适用于所有人群的是（）
单选题A. 持续训练~||~间接训练~||~交叉训练~||~循环训练
10.随着年龄的增长，红骨髓逐渐为脂肪组织所代替变成黄骨髓，失去造血功能
判断题11.下列属于膳食纤维功能的是______？
多选题A. 加强肠道蠕动，通便防癌~||~降低胆固醇~||~降低血糖，减少热量摄入~||~吸附矿物质
12.成年以后，随着年龄的增长，肌肉组织不断减少，脂肪组织比例逐渐增高，导致中老年人的基础代谢率下降。
判断题13.1克蛋白质能产生热量是_______。
单选题A. 1千卡~||~4千卡~||~7千卡~||~9千卡
14.下列练习中的（），当运动环节向上运动时，缝匠肌与腓肠肌向心收缩
单选题A. 器械腿推举~||~器械腿弯举~||~器械腿屈伸~||~器械后摆腿
15.肘关节是由_______？
单选题A. 肱尺肱桡关节组成~||~肱尺桡尺近侧关节组成~||~肱尺肱桡桡尺近侧关节组成~||~肱尺关节组成
16.下列的肌肉有使肩胛骨上回旋的是（）
单选题A. 菱形肌~||~胸小肌~||~斜方肌中部~||~斜方肌下部
17.上肢肌肉均属于非基础肌肉
判断题18.每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指（）
单选题A. 运动时间~||~运动强度~||~运动频度~||~运动密度
19.柔韧性取决于跨过关节的（）伸展性（）
多选题A. 韧带~||~肌腱~||~肌肉~||~皮肤
20.急性腰部扭伤通常与（）
单选题A. 脊柱过度前屈有关~||~脊柱过度背伸有关~||~脊柱过度则弯有关~||~脊柱过长时间直立有关
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