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1.选择正确的锻炼方法和确定适当的（）是制定抗阻训练运动计划的关键
单选题A. 训练场地~||~训练器材~||~哑铃飞鸟~||~运动负荷
2.关节软骨和关节内软骨的共同作用是
单选题A. 增加关节活动幅度~||~分泌滑液~||~营养关节~||~缓冲震动
3.改善骨盆前倾的问题，只需要加强竖脊肌的伸展性
判断题4.健康成人男、女肺活量标准各为多少？
填空题5.本性感受器是指位于（）内的一些感受器。
多选题A. 肌肉~||~肌腱~||~关节囊~||~体表皮肤
6.对营养的概念描述正确的是（）
单选题A. 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的物质~||~人体每曰所摄取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分~||~生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”~||~营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质
7.何为膝关节痛？
填空题8.白开水特别的"解渴"，所以在运动后可以大量的饮用白开水。
判断题9.国际标准杠铃卡箍每个重（）
单选题A. 15千克~||~2千克~||~25千克~||~3千克
10.下列的肌肉有使肩关节外展的是（）
单选题A. 小圆肌~||~三角肌中束~||~斜方肌上部~||~肩胛下肌
11.重体力劳动者在健身锻炼时应注意的是（）
单选题A. 工作间隙采用运动负荷较大的身体练习~||~工作间隙苹用动作幅度较小的身体练习~||~工作间隙采用运动负荷较小而动作幅度较大的身体练习~||~工作间隙采用运动负荷较大且动作幅度较大的身体练习
12.在进行训练前准备活动时间越长越好
判断题13.肩袖肌群是指（）
单选题A. 大圆肌小圆肌冈上肌和冈下肌~||~大圆肌小圆肌冈上肌和三角肌~||~三角肌冈上肌冈下肌和肩胛下肌~||~冈上肌冈下肌肩胛下肌和小圆肌
14.下列选项中属于芭蕾舞基本步伐的是（）
单选题A. 一字步~||~柔软步~||~漫步~||~交叉步
15.下面体适能要素中属于健康体适能的是
多选题A. 心肺耐力~||~肌肉力量和耐~||~平衡性~||~爆发力
16.抗阻训练时保护非常重要，关于杠铃推胸保护描述正确的是_______。
多选题A. 保护者一般采取高于练习者的位置，便于观察发觉隐患，了解练习者的状况~||~保护者采取正反握，第一有利于练习者的安全，第二有利于对练习者形成助力~||~一般男士在训练时不建议有保护，以免形成依赖~||~保护者和练习者应该尽快互相交流，并告知自己的意图
17.全民健身计划实施的重点对象是（）
单选题A. 老年人~||~中年人~||~青少年~||~幼儿
18.简述什么是血压及影响血压的因素？
填空题19.关于股四头肌说法错误的是_________？
单选题A. 股四头肌是人体最大的肌肉~||~股四头肌是梭型肌~||~股四头肌在髌骨下方形成髌韧带~||~股四头肌使小腿伸，使大退屈
20.人体运动时的血压变化情况是怎样的？
填空题
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