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1.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般在（）
单选题A. 训练后12-24小时~||~训练后24-48小时~||~训练后48-72小时~||~训练后72小时以上
2.在运动计划的制定和实施中，应注意维持人体生理和心理的平衡，以达到（）的目的
单选题A. 改善身体客观条件~||~提高身体素质~||~改善健康状态~||~全面发展身心健康
3.下列说法正确的是（）
单选题A. 仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内~||~俯卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌~||~俯卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌~||~近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
4.下列肌肉中，近固定可使肩关节伸和外旋的是（）
多选题A. 肩胛下肌~||~冈下肌~||~小圆肌~||~大圆肌
5.冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法.
判断题6.当体内肌糖原储备充足时，蛋白质供能（）
单选题A. 比例大于脂肪供能比例~||~仅占总热量需要的10%左右~||~占总能量的15%~20%~||~主要通过丙氨酸-葡萄糖循环的代谢过程提供运动中的能力
7.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）
单选题A. 屈~||~伸~||~水平屈~||~水平伸
8.三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消粍.
判断题9.运动能通过减轻体重而提高机体对（）的敏感性（）
单选题A. 胰岛素~||~胆汁~||~胰蛋白酶~||~甲状腺
10.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）
单选题A. 屈外展~||~外展内收~||~回旋~||~水平屈伸
11.根据锻炼者的实际情况制定的运动计划，在实施过程中要定期进行反馈和（）
单选题A. 评估~||~测试~||~调整~||~监控
12.增长肌肉需要大强度的力量训练与合理营养的完美结合。每日增肌营养公式是：高能量＋高蛋白＋低脂肪＋"促合成因子"＝肌肉生长。
判断题13.人体大腿前面最大的肌肉是（）
单选题A. 股三头肌~||~股四头肌~||~肱二头肌~||~肱三头肌
14.职业社会体育指导员的基本文化程度为（）
单选题A. 小学毕业~||~初中毕业~||~高中毕业~||~大专毕业
15.绝经后的女性骨质疏松的发病率是男性的6倍，这主要是由于绝经后雌激素水平明显下降，造成钙质丢失增多、沉积减少。
判断题16.以下说法下确的是（）
多选题A. 车轴关节是单轴关节~||~椭圆关节有两个运动轴~||~球窝关节有三个运动轴~||~滑车关节不是多轴关节
17.劳损综合症的特点？
填空题18.关于胸部肌肉伸展练习不正确的是______
单选题A. 伸展时应保持身体的稳定~||~伸展时不要憋气~||~胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作~||~静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
19.全民健身计划实施的重点对象是（）
单选题A. 老年人~||~中年人~||~青少年~||~幼儿
20.近固定时，长收肌和短收肌都可以使大腿在髋关节处屈？
判断题
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