1.一段至九段黑带，在腰带上标有相应段位。

2.胯关节的韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性，对柔韧素质的影 响最大。 （）

3.跆拳道实践课一般由开始部分、准备部分、基本部分、结束部分组成。开始部分约占总时间的（）。

4.九段为最高段位，被称为CrandMaster师圣。

5.尽可能地提高身体的柔韧性，不但可以扩大攻击的距离和范围，而且也有利于（）的发挥

6.跆拳道的实践课由开始部分、准备部分、结束部分组成。

7.韧带拉伸训练时应该（）

8.实战姿势站立，后脚向前上步，紧接着前脚上一步，仍成实战姿势，被称之为（）。

9.身系黄带加绿杠，通常表示水平己达到（）。

10.跆拳道防守时应尽量闪躲，避免对手得分（）

11.体育课中，由于动作不熟练，造成踝关节损伤而产生肿起，应采用（）。

12.教练是虽然是我们的前辈，但教练教授的动作却不一定是正确的，我们可以在练习过程中寻找适合自己的动作，并不需要完全听从教练的指导（）

13.8种基本腿法有前踢、横踢、后踢、侧踢、后旋、下劈、推踢、摆踢。

14.年轻人进行无氧耐力训练时，一般应使心率达到（）

15.我过社会体育指导员职业资格分为初级、中级和高级三个级 别。 ) (

16.自我训练法包括对镜子练习法和模仿练习法。

17.直接式进攻战术是跆拳道战术的种类之一。

18.跆拳道比赛中不允许使用的格斗技巧为（）

19.跆拳道的脚靶练习主要是为了增进练习者的（）

20.跆拳道实践教学课一般由（）四部分组成。