1.瑜伽中的倒立姿势有_______的好处。

2.瑜伽的呼吸法有如下功效

3.豆类、海带、浓茶都属于惰性食物

4.练习瑜伽前可以吃少量的水果。

5.练习瑜伽时应该注意力保持集中，避免交头接耳。

6.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。（）

7.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

8.练习瑜伽可以调节_______，改善饮食习惯。

9.双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

10.如何理解瑜伽自身的内外净化？

11.练习瑜伽者可以喝酒,不可以吸烟和大麻。（）

12.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

13.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、_________、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。

14.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

15.瑜伽能提升身体的_______和年轻程度，还能净化大脑。

16.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

17.在练习瑜伽前1小时左右可以进食少量的

18.束角式可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常的发挥功能。（）

19.进行瑜伽练习时，要保证_______以后进行训练。

20.练习瑜伽时需不需空腹