1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

3.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。（）

4.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

5.瑜伽疗法的10种功效是什么？

6.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

7.不属于瑜伽冥想法的是

8.练习过程中如果出现身体不适

9.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象

10.练习瑜伽的注意事项。

11.练习敬礼式可以改进练习者的体态和平衡感。（）

12.现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

13.瑜伽运动如何饮食搭配？

14.轮式的功效

15.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

16.完全呼吸法不仅提供了大量的氧气,更能促进血液的带氧量,血液便会得到净化。（）

17.下列不属于平衡姿势的是

18.瑜伽是一种_____、冥想和形体运动的完美结合。

19.瑜伽服主要以_________为主。

20.前伸展式有助于消除疲劳,发展胸部,伸展两腿、腹部和喉咙,还可以加强两腕和两踝。（）