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1.当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与_____的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。

填空题

2.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的______吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

填空题

3.练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。

判断题

4.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

5.练习瑜伽的顺序：清洁术→_______→体位→调息→冥想。

填空题

6.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

填空题

7.下列哪项不是瑜伽对身体健康的益处

单选题

A. 活的更久~||~增加疾病抵抗力~||~改善视力和听力~||~使人变高

8.练习瑜伽一小时前可以进食少量

单选题

A. 酸奶~||~猪肉~||~全麦面包~||~白米饭

9.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。

填空题

10.请你写出瑜伽八支名称

填空题

11.目前，我们大部分人所修练的Hatha Yoga是_____、身体洁净为主的瑜伽体系体系。

填空题

12.瑜伽半月式有什么功效

多选题

A. 使腰部线条不明显~||~振作精神伸展脊柱~||~扩大肺活量~||~增强肾功能

13.在瑜伽体位中，能很好的减少腰部赘肉的是

多选题

A. 风吹树式~||~门闩式~||~帐篷式~||~弓式

14.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

填空题

15.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

多选题

A. 暖身~||~人数~||~练习地方~||~周围环境

16.瑜伽的呼吸法有如下功效

多选题

A. 给大脑和身体提供充分的氧气~||~消除肌肉疲劳，滋养内脏器官~||~提供免疫力，改善消化系统功能~||~消除紧张，提高注意力

17.瑜伽练习______分钟内不宜进食。

填空题

18.下列不属于瑜伽战士第三式的作用的是

多选题

A. 改善面部肤色，滋养脊柱~||~减少侧腰赘肉~||~提高身体的平衡能力~||~提高注意力

19.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

填空题

20.19世纪的_____是现代瑜伽之父。

填空题