1.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

2.下列不是哈塔瑜伽的方面有

3.瑜伽坐姿有哪几种？

4.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

5.为了身体健康以及心灵的平静，我们必须尝试多吃惰性食物，而少吃变性和悦性食物。

6.瑜伽体位法是什么？

7.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是

8.瑜伽并非是一种累人的运动，相反它可以______，每天练习瑜伽就像做了一个全身由内脏、腺体到肌肉、骨骼。

9.调息就是意守呼吸连续过程中的停顿的冥想。（）

10.古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制______，以及保持永远健康的身体。

11.瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的______吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

12.瑜伽的三大呼吸方法是

13.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

14.瑜伽能提升身体的_______和年轻程度，还能净化大脑。

15.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

16.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

17._______是瑜伽中最著名也是最基础的体位之一。

18.冥想练习可以提高注意力。

19.瑜伽呼吸控制法的功效？

20.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。（）