1.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

2.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

3.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

4.瑜伽的构成要素？

5.瑜伽一词最早见于……是梵文yoga的音译,有着结合、合一的意思。（）

6.束角式练习过程中,用手抓住两脚脚趾,尽可能把他们拉近你的腹部。（）

7.如何理解瑜伽自身的内外净化？

8.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

9.昆达利尼瑜伽又称为______。

10.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象

11.瑜伽放松的姿势主要分为？

12.昆达利尼瑜伽认为,通过打通气脉……获得出神入化的入定。（）

13.瑜伽蝗虫式的功效

14.下列哪项瑜伽体位法不适合女性练习

15.下列属于瑜伽高难体位的是

16.练习瑜伽时不可佩戴过多的饰物。

17.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。（）

18.在《薄伽梵歌》时代，印度瑜伽已经形成四大主流形式。即：业瑜珈、智瑜珈、信瑜珈、高温瑜珈四大类。

19.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

20.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）