1.瑜伽中的倒立姿势有_______的好处。

2.瑜伽会给人带来一种______的力量。

3.倒立为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

4.练习瑜伽之前______洗冷水澡最佳。

5.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

6.练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。

7.瑜伽蝗虫式的功效

8.瑜伽姿势中的拉、伸、挤能很好的使身体保持良好的状态，保持身体的灵活性，减缓身体压力。

9.智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。

10.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到_______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

11.在瑜伽练习中，体位练习被称作_____，梵文的字面意思是“安坐，稳定的体态、姿势”。

12.瑜伽骆驼式的功效有

13.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

14.双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。（）

15.王瑜伽梵文是国王的意思，所以王瑜伽的意思，就是所有的瑜伽中最高级、最机密的瑜伽。

16.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

17.瑜伽体位法与一般的运动有什么区别？

18.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

19.瑜伽的构成要素？

20.练习瑜伽犁锄式的注意事项有