1.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

2.瑜伽放松的姿势主要分为？

3.瑜伽的三大呼吸方法是

4.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

5.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

6.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

7.不属于瑜伽式呼吸的是

8.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

9.后古典瑜伽主要包括了“瑜伽奥义书”，_____和诃陀瑜伽。

10.瑜伽是通过调息，调身，调心三方面来养生的。

11.瑜伽的裤子应穿

12.腰转动式可以补养和加强双臂、腰部、背部和髋关节。腰部器官得到按摩。（）

13.下列哪项瑜伽体位法不适合男性练习

14.瑜伽的流派从哲学上讲可分为？

15.瑜伽服主要以_________为主。

16.瑜伽运动价值主要表现在哪两方面？

17.练习时应适当拉伸自己，并在保持体位的过程中自然顺畅的呼吸。

18.瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

19.瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、_____、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

20.不属于瑜伽冥想法的是