1.“瑜伽”是从印度梵语“yoga”而来，其含意是

2.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

3.人的三条经脉是指中经、上行经、下行经。

4.下蹲式有助于使脊柱得到伸展和运动,强壮神经和坐骨神经。（）

5.轮式的功效

6.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

7.瑜伽的姿势应该是舒服、稳定、轻松的姿势。

8.瑜伽清凉调息的做法？

9.月经期间可以选择较轻松的姿势练习,不做站立的瑜伽姿势。（）

10.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

11.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

12.精神在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中,因此控制精神感觉,可以抑制欲望,使感情平和下来。（）

13.下列不属于主要放松姿势的是

14.健康的姿势是指肌肉提供必要数量的张力来支持身体保持竖直状态。

15.完全式呼吸中,吸气时肩膀要用劲,上半身尽量放松,整个感觉是下实上虚。（）

16.练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。

17.练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，_____以及直觉更敏锐等效果。

18.练瑜伽应该多吃的四种素食

19.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

20.正确的瑜伽呼吸方法有哪三种？