1.瑜伽是一种长期保持健康的系统，并能培养人_______的精神。

2.瑜伽喉式呼吸法的作用？

3.练习瑜伽一小时前可以进食少量

4.瑜伽冥想法的定义是？

5.练习瑜伽应该保持心态平和，不与他人攀比。

6.束角式练习过程中,用手抓住两脚脚趾,尽可能把他们拉近你的腹部。（）

7.练习瑜伽不适合的道具

8.瑜伽冥想法分为？

9.隋性食物，食用后极易消化，在体内不易堆积尿酸及毒素，消化后在身上产生的能量使身体变得健康轻松和精力充沛（）

10.树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。（）

11.烛光冥想不能消除眼部的疲劳,但可以纯净双目,加强视力,并能使大脑得到平静。（）

12.练习瑜伽要选择通风良好、优美的环境、安静清洁、空气新鲜的地方，尽量离开_______选择露天的自然场地。

13.瑜伽冥想的作用？

14.瑜伽的修炼分为四个阶段。（）

15.舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有_________、高压力问题的人。

16.完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。

17.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

18.船式练习过程中双臂应向前伸直并于地面平行。（）

19.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

20.一般的瑜珈体位法练习加上或大或小的_________等器材为辅助。