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1.王瑜伽积极提倡瑜伽的_____，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。

填空题

2.智瑜伽提倡培养_________。

填空题

3.瑜伽是将（）融为一体的修炼方法。（）

多选题

A. 冥想~||~呼吸~||~体位法~||~作息

4.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

填空题

5.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

单选题

A. 使肢体柔软~||~加强平衡能力~||~缓解头痛，失眠~||~使脸色红润

6.瑜伽三角式的功效有

多选题

A. 改善面部肤色，滋养脊柱~||~减少侧腰赘肉~||~强健髋部肌肉~||~增强双臂力量

7.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

判断题

8.束角式练习过程中,弯曲双膝,把两脚的脚跟和脚掌贴合在一起。（）

判断题

9.练习瑜伽注意事项有

多选题

A. 练习过程不可有强迫自己的行为~||~练习前一个小时不可沐浴，进食~||~练习中应保持顺畅的呼吸~||~练习中应穿着舒适的衣服

10.练习瑜伽时下列哪种呼吸方法最好

单选题

A. 鼻子呼吸~||~嘴巴呼吸~||~深呼吸~||~腹式呼吸

11.瑜伽交替呼吸法的作用是，帮助清理经络，排除毒素，洁净身体，给身体更多的氧气供应。

判断题

12._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

填空题

13.下面哪些选项是对的

多选题

A. 饮食避免油腻辛辣。练习前3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。也不要在你很疲劳之时练习！~||~不要在烈日下做瑜伽~||~不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然慢慢进展。~||~练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律较深沉的呼吸，这有助身体放松。

14.蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。（）

判断题

15.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

填空题

16.瑜伽冥想法的定义是？

填空题

17.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

多选题

A. 运动服~||~短裙~||~牛仔裤~||~短裤

18.如何理解瑜伽自身的内外净化？

填空题

19.下列哪项是对鼻子呼吸有利的（）

多选题

A. 干净~||~增强气息长度~||~让空气更适合自己的温度~||~有助于气息顺畅

20.瑜伽拜日式分为

多选题

A. 祈祷式，展臂式。前屈式，~||~骑马式。斜板式。八体投地式。上犬式。~||~背部伸展式牛面式船式~||~下犬式骑马式重复，前屈式重复，展臂式重复。祈祷式重复。