1.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

2.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

3.练习瑜伽的好处？

4._____。是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。

5.瑜伽放松的姿势主要分为？

6.智瑜伽认为，只是有_____和高等之别。

7.舞蹈冥想能够帮助失意落寞的人找回自己的欢乐，并感觉到自己的美好及周围人和事物的美好。有效的改善抑郁情绪，帮助摆脱自闭。对某些神经疲惫的人群也有独特的效果。

8.瑜伽的清洁功法哪六种？

9.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

10.哪些人士不宜练习高温瑜伽？

11.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

12.瑜伽服主要以_________为主。

13.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

14._____。是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。

15.瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰_____。

16.瑜伽练习时的呼吸模式：左鼻孔吸气——悬息（屏气）——右鼻孔呼气——右鼻孔吸气——______——左鼻孔呼气。

17.体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、_________、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。

18.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。

19.瑜伽会阴收束法做法？

20.瑜伽骆驼式的功效有