1.瑜伽练习时，垫子不仅起到保护肌体的作用，更可起到_______作用，防止练习时身体内聚集的能量被地气带走。

2.瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉______，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。

3.前三十分钟喝一大杯水，之后在进行______的练习。

4.瑜伽练习前应该多吃一些食物，保证运动的能量供应，避免能量不足。

5.哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系、一为_____。

6.完全式呼吸就是先做胸式呼吸在做腹式呼吸，最后保持一直蓄气不呼然后大口大口的呼气。

7.什么是瑜伽交替呼吸法？

8.瑜伽营养的主要原则是_____，吃高品质的食物。

9.下列不属于平衡姿势的是

10.瑜伽练习减压疏泄，消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种_______的状态。

11.现代流行的瑜伽由哪种瑜伽发展而来_____。

12.按瑜伽的观点心灵可以分为哪五个层次？

13.下列不属于瑜伽伸展类动作的是

14.瑜伽练习后10分钟可以沐浴。

15.瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望,即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。（）

16.冥想时,左脉必须持续流动,意识、身体才能得到控制,保持平衡。（）

17.下列不是哈塔瑜伽的方面有

18.瑜伽倒立主要分为？（）

19.双腿背部伸展式属于伸展类的体式。

20.下列不属于瑜伽基本放松动作的是