1.瑜伽战士三式的功效

2.不属于阿司汤嘎瑜伽的重点的是

3.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

4.在_______之前是瑜伽锻炼的最佳时间，傍晚或是其他时间也可以练习。

5.双角式练习过程中要求上身自腰起向前弯,尽量把两臂向头的上方和后方伸展。（）

6.瑜伽练习结束多少时间后进食最好

7.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

8.瑜伽的放松方法？

9.瑜伽是一种呼吸、冥想和_____的完美结合。

10.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。

11.练习瑜伽要静心体会______，身体放松，呼吸自然的感受。

12.向前弯曲为主的瑜伽体位练习主要有？（至少说出3种）

13.腿旋转式要求俯卧地面,两腿伸直。（）

14.沐浴几分钟内不宜练习瑜伽

15.瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

16.练习瑜伽后下列哪个是不正常现象

17.莲花座兴奋消化系统,放松两踝、两膝,使大腿结实，使两髋、两腿变柔软,有助于预防及治疗风湿症。（）

18.女生在生理期可练习的瑜伽动作是______。

19.对于任何人来说，水果总是有营养的食物。为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。

20.会阴收束法是收腹、会阴收缩和性器官收缩的组合练习。（）