1.练习瑜伽之前几小时左右洗冷水澡最佳

2.拜日十二式可以作为瑜伽热身操来练习。（）

3.腹式呼吸有意识地使用胸腹肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

4.通过瑜伽，能够使每一个细小关节，脊椎、肌肉、_______、血管处于一个平衡的状态。

5.练习 ______呼吸法是学习瑜伽呼吸法的基础。

6.瑜伽的呼吸法有如下功效

7.做鸟王式的过程中双臂交叉后向下伸展可以拉伸肱三头肌。（）

8.瑜伽蝗虫式的功能有哪些？

9.瑜伽练习的最终目的是_______三者的平衡。

10.束角式可以帮助纠正月经周期不规则,并帮助卵巢正常的发挥功能。（）

11.瑜伽练习时不应穿什么类型的衣服（）

12.沐浴后20分钟内不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、_____、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。

13.现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增进人们的身体、心智和精神的健康。

14.下列不属于热瑜伽体位法的是

15.19世纪的_____是现代瑜伽之父。

16.前伸展式联系过程中要求两臂垂直于地面。（）

17.轮式的功效

18.身着运动装就可以进行成套的瑜伽动作练习。

19.练习瑜伽过程中，每个体位结束应立即开始另一体位，来加强练习效果。

20.哈他瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法。（）