1.腹式呼吸是指当你吸气时，把空气直接吸向腹部。你吸气越深，腹升起越高。随着腹部扩张，横膈膜就向下降。呼气，你就会发现腹部内向、朝脊柱方向收。

2.瑜伽中的倒立姿势有什么好处

3.瑜伽包含_____、力量、耐力和强化心肺功能的练习。

4.瑜伽可以像练习舞蹈一样，通过外力来拉伸韧带，超出极限更好。

5.在瑜伽组合腿部力量练习过程中，我们的双臂始终没有练习到

6.腹式呼吸有意识地使用腹胸肩进行呼吸的呼吸法,充分运用肺叶的上中下部进行呼吸。（）

7.瑜伽清凉调息的做法？

8.______瑜伽体位法不适合女性练习。

9.为了防止瑜伽练习时虚脱，练习前要补充大量的水。

10.瑜伽倒立主要分为？（）

11.冥想练习可以提高注意力。

12.瑜伽休息术的可以恢复精力,提高睡眠质量,但不能促使机体和精神的超量恢复。（）

13.下列哪项不是属于瑜伽热身类

14.束角式练习过程中,用手抓住两脚脚趾,尽可能把他们拉近你的腹部。（）

15.瑜伽体位法是什么？

16.下列哪个不属于瑜伽坐姿

17.热瑜伽对失眠、______、腰背痛、颈椎并胃肠疾病等都有治疗作用。

18.瑜伽后仰式主要分为？

19.下列哪项是练习瑜伽中需要注意的

20.不属于瑜伽式呼吸的是