A. 通过悬垂举腿强化腹直肌的力量~||~通过仰卧屈体强化腹直肌的力量~||~通过负重下蹲强化臀大肌的力量~||~通过直膝硬拉强化臀大肌的力量

A. 提高呼吸深度~||~增加每次呼吸的气体交换量~||~增强肺通气机能~||~增加最大摄氧量

A. 倡导全民学会2种健身方法~||~倡导全民购买2种健身器材~||~倡导全民每天进行2次体育活动~||~倡导全民每年进行2次体质测定

A. 良好的力量和心肺功能~||~身心的健康~||~良好的力量和柔韧性~||~良好的心肺功能和柔韧性

A. 《中华人民共和国体育法》~||~《社会体育指导员国家职业标准》~||~《社会体育指导员国家职业标准》~||~《社会体育指导员国家职业标准》

A. 拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩~||~拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩~||~俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌作向心收缩~||~俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌作离心收缩

A. 肩关节内收~||~肩关节内旋~||~肩关节外展~||~肩关节屈

A. 韧带~||~肌腱~||~肌肉~||~皮肤

A. 膳食纤维~||~葡萄糖~||~纯净水~||~花生

A. 5~10秒~||~10~30秒~||~30~50秒~||~1—2分钟

A. 股二头肌~||~髂腰肌~||~竖棘肌~||~臀大肌

A. 在被伸拉者有痛的感觉时~||~在被伸拉者有伸拉的感觉并且可以承受的范围内~||~达到伸拉者可承受的极限~||~超过伸拉者的极限

A. 肌糖原~||~血糖~||~肝糖原~||~脂肪

A. 三个月以内~||~三个月至半年~||~半年至一年~||~一年以上

A. 踏板操~||~游泳~||~慢跑~||~固定自行车

A. 运动生热效应~||~食物生热效应~||~基础代谢~||~机体生长发育